痘痘特别喜欢长在我们脸上。这对我们来说可是个不小的麻烦，，今天我也结合自己的一些实践经验，跟大家分享一下脸上长痘痘怎么快速去除的调理方法。

　　注意保持体内内分泌平衡，及时调理内分泌功能。内分泌功能失调是产生青春痘的主要原因，因此调节内分泌非常重要。

　　调节的方法主要有：

1. 减轻压力。长期处于紧张状态会使内分泌失去平衡，因此，适当的让自己放松，减轻自己的压力非常重要。

   
   

   
   

2.合理饮水。水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物，每天至少应该保证8杯水。千万不要养成口渴才喝水的坏习惯，因为口渴已经代表我们的身体极度缺水了。

3.适当运动。运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。健康的最大益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。

4.良好睡眠。如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对内分泌的正常有很大帮助，因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。

　合理的饮食。多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖类和辛辣等刺激性食物，保持大便通畅。另外，青春痘要特别忌食辛辣之品：这类食品性热，食后容易升火，青春痘者本属内热，服食这类食品无疑是火上加油。忌服补品。有些家长生怕发育期的孩子营养不够，于是拼命进补，实际上这是一种错误的想法。因为补药大多为热性之品，补后使人内热加重，更易诱发青春痘。

一、日常饮品篇

　　胡萝卜苹果汁

　　材料：苹果400g、胡萝卜350g、柠檬1片

　　步骤

　　1、苹果洗净，去皮去籽，切成大块备用；

　　2、胡萝卜洗净，去皮切成大块备用；

　　3、准备柠檬一片；

　　4、把苹果块和胡萝卜块，还有柠檬放进榨汁机榨汁即可！

　　治痘青草茶

　　材料：茯苓12g、薏仁20g、干鱼腥草12g、金银花12g，c。水2000㏄

　　做法

　1、将所有青草材料洗净备用。

　2、将材料A与水一起放入锅中，以大火煮至沸腾后，转小火续煮约1小时。

3、将材料B加入作法2的锅中以小火续煮15分钟后熄火，将所有青草材料过滤后，静置待凉即可。

　　果菜防痘汁

　　材料：苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝各适量。

　　做法

　　1、将苦瓜去籽，菠萝去皮，切块；

　　2、将黄瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠萝放入搅拌机一同打汁，调入蜂蜜饮服。每日饮用1～2杯。

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